سحور رمضان
إيه عناصر السحور المثالي عشان نقاوم العطش؟
يحتوي ملح / صوديوم قليل.
مش مقلي.
نقلل من اللحوم، والأسماك، والفراخ خصوصًا اللحوم.
فيه نسبة بوتاسيوم كويسة (ورقيات خضرا، بطاطا، موز، مشمش مجفف، سالمون، أڤوكادو، مشروم أبيض، فاصوليا بيضا)
سلطة.
بروتين (مصدر نباتي أو زبادي يوناني)
مياه باعتدال من الفطور.اختصارًا.. السحور لازم يبقى عبارة عن:
ألياف (سلطة) + بروتين (جبن قريش أو بقوليات) + نشويات معقدة (شوفان، عيش بلدي)
يحتوي ملح / صوديوم قليل. مش مقلي. نقلل من اللحوم، والأسماك، والفراخ خصوصًا اللحوم. فيه نسبة بوتاسيوم كويسة (ورقيات خضرا، بطاطا، موز، مشمش مجفف، سالمون، أڤوكادو، مشروم أبيض، فاصوليا بيضا) سلطة. بروتين (مصدر نباتي أو زبادي يوناني) مياه باعتدال من الفطور.اختصارًا.. السحور لازم يبقى عبارة عن:ألياف (سلطة) + بروتين (جبن قريش أو بقوليات) + نشويات معقدة (شوفان، عيش بلدي)
